Эффективное питание при силовых тренировках для женщин и мужчин

Совет: Как научиться регулировать количество пищи в зависимости от ее расположения в поле вашего зрения.

Не важно какова ваша цель — сбросить или набрать массу, в этой статье вы узнаете как сделать ваше питание еще более эффективным.

Смотрите, Ешьте, Сожалейте 🙂

Было много психологических исследований о расстоянии до пищи и диете. 

Например, в одном эксперименте исследователи размещали еду вокруг группы женщин менеджеров в офисе. Часть еды была помещена на столы сотрудников, другая в ящиках столов и часть еды была размещена в комнате отдыха.

Вы можете догадаться чем все закончилось, верно? Это выглядело примерно так:

Еда на столе: толстый менеджер
Еда в ящике: упитанный менеджер
Еда в комнате отдыха: менеджер стройняшка

Если еда видна и доступна, вы, скорее всего, съедите ее, даже если вы не голодны. Если же вам нужно, встать чтобы взять еду, вы вряд ли сделаете это, если не хотите кушать.

Работать, чтобы есть

Если вы хотите похудеть, заставьте себя «работать», чтобы поесть. Больше кулинарии, меньше готовых блюд, особенно всякой дряни. Вам нужны печеньки? Вы должны сделать печеньки. (Идеально сделайте печеньки с высоким содержанием белка, без сахара). Помните — правильное питание фундамент здоровой жизни.

Сделайте немного менее удобным процесс добычи продуктов, которые вам не нужны. Если вам нужно ехать куда-нибудь, чтобы поесть вредной еды, которой вам захотелось в 10 вечера, вы вряд ли это сделаете. 

С другой стороны, может быть, вам наоборот нужно больше калорий. Однажды я дал совет одному спортсмену студенту, который очень хотел набрать массу. Малыш просто «не мог» съесть достаточно. Я сказал ему, чтобы он держал банку со смесью орехов в держателе для напитков в своей машине. Каждый раз, когда он был в машине, то съедал горсть-другую. За одно лето малыш нарастил много мышц.

 

Помогите себе не забыть поесть

Близость и видимость еды также помогут вам правильно и регулярно принимать ваши добавки. Добавки в питании при силовых тренировках для женщин и мужчин, часто, просто необходимы. Я иногда шучу, что если производители добавок придумают добавку, которая поможет вам нарастить 5 кг мышц в неделю, НО обязательно будет нужно, чтобы вы принимали добавку два раза в день, большинство людей никогда не увидят результатов. Люди постоянно что-то забывают.

Вот что я делаю. Я положил все свои добавки на день в контейнер, который стоит на подоконнике, возле которого я хожу целый день. Контейнер виден и доступен, поэтому я никогда не забываю принять «дозу» 🙂

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *