Имбирь для спортсменов. Чем полезен имбирь при занятиях спортом.

В этой статье представлены результаты последних исследований свойств имбиря и его влиянии на спортсменов.

Вот последняя информация (за и против) на самом вкусном природном болеутоляющем и противовоспалительном средстве.

Автор: Шон Уэйланд 

Использование обезболивающих и противовоспалительных средств таких как аспирин и ибупрофен нередко среди спортсменов, особенно силовиков. Большинство из них довольно потрепаны изнуряющими тренировками. Но долгосрочное использование лекарств не есть хорошо. К счастью, согласно последним научным исследованиям — имбирь вполне может уменьшить воспаление и без серьезных побочных эффектов.

В английской версии статьи в этом месте 4 абзаца результатов 16 исследований о противовоспалительных и болеутоляющих свойствах имбиря, которые мы пропустим  🙂  

 

Итак, к сути

Имеются достаточные доказательства противовоспалительных и болеутоляющих свойств имбиря, а так же в некоторых исследованиях установлено снижение времени восстановления мышц при уменьшенном воспалении. Однако, в отличие от ибупрофена или любого другого подобного медпрепарата, достижение желаемого эффекта при использование имбиря требует времени.

Чтобы достичь эффекта рекомендуется дозировка 2-4 грамма в день в течение как минимум 5 дней. Таким образом, вы должны принимать его последовательно, чтобы воспользоваться всеми преимуществами этого продукта. Однократная доза не оказывает никакого влияния, по крайней мере, в вышеуказанных дозировках.

 

Побочные эффекты имбиря

Имбирь не лишен нескольких побочных эффектов, наиболее распространенным из которых является легкая изжога и расстройство желудка. Расстройство желудка, как отмечается в исследовании, обычно происходит при дозе около 6 граммов в день, что выше рекомендуемых доз, перечисленных выше.

Другим побочным эффектом является возможное увеличение времени свертывания крови. Если вы принимаете антикоагулянты, вы, вероятно, не захотите принимать имбирь, так как это может быть сопряжено с риском.

Итак, имбирь и противовоспалительные препараты работают аналогично, но сильно различаются в том, как они влияют на другие аспекты организма. 

 

Так кто может использовать имбирь вместо медикаментов?

Те, кто не страдает одним из следующих заболеваний: высокое кровяное давление, нефропатия, бронхоконстрикция, язвы и гастриты.
Если вы не страдаете недугами из вышеуказанного списка — поздравляем, для вас имбирь может быть билетом в новую жизнь без боли и разрушающих ваши органы лекарств.

Использанные источники:

  1. Wilson, PB. Ginger (Zingiber officinale) as an analgesic and ergogenic aid in sport: a systemic review. J Strength Cond Res 29(10): 2980–2995, 2015

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *