Пояс Адониса или Аполона. Как накачать… и не потерять )

Представляем вам 2 упражнения, которые помогут вам накачать пояс Аполона или Адониса и помогут мужчинам приковывать внимание дам на пляжах и в других местах, где уместно появляться без футболки.

Пояс Адониса или Аполлона это та самая сексуальная (по мнению большинства женщин) зона брюшного пресса у мужчин, которая ограничивается двумя бороздами, спускающимися к лобку, как бы указывающая путь и напоминающая букву V.

 

Как же подчеркнуть пояс Адониса

Пояс Адониса в значительной степени определяется толщиной поперечных мышц живота и внутренних косых мышц.

Многие тренеры говорят, что вы можете развить эти мышцы при помощи разных вариантов планки, но это в основном фантазии и несбыточные мечты. 

Другие говорят, что надо делать бесчисленные боковые скручивания и их вариации, но все, что вам нужно сделать, это просто сделать вашу талию похожей на талию.

По правде говоря, силовые нагрузки на нужные мышцы  в сочетании с диетой — лучший способ получить в качестве трофея настоящий пояс Адониса. И наилучшим из таких упражнений является скручивание, сделанное из положения стоя с отягощением или роликом (наряду с любым числом жестоких вариаций этого упражнения).

Включите эти упражнения или их варианты в свою тренировку и не делайте их кое-как — если вы хотите результата, то должны относиться к ним так же серьезно, как к ногам, груди, плечам или спине. Сделайте от 4 до 5 подходов от 6 до 8 повторений. Когда вы сможете делать упражнение, не чувствуя какого-либо дискомфорта в нижней части спины, увеличьте нагрузку или сделайте какой-то более сложный вариант скручивания.

Помните, что вы не сможете отслеживать прогресс, если у вас слишком много жира. Пояс Адониса, гордый ублюдок, который будет скрываться под жиром до тех пор, пока не посчитает вас достойным  😉 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *