Польза силовых тренировок для мужчин и женщин в пожилом и зрелом возрасте. Доказано наукой!

Польза силовых тренировок для мужчин и женщин в пожилом и зрелом возрасте просто поражает. Прочитайте этот перевод публикации Доктора Хилари Таглио, D.C, чтобы больше узнать об этом.

Силовые тренировки, тренировки с сопротивлением, подъем тяжестей? Да!

Создание и поддержание мышечной массы имеют решающее значение не только в борьбе со старением, но и в борьбе с хроническими заболеваниями и инфекциями. Силовая тренировка помогает предотвратить потерю мышечной массы и бороться с хрупкостью костной ткани, которая возникает при старении или различных заболеваниях. Стремление наращивать мышцы путем силовых тренировок поможет создать резервуар белковой ткани в вашем теле.

Силовые тренировки помогают при болях и воспалениях

Чем больше мышечной ткани у человека, тем больше противовоспалительных химических веществ, которые помогают в борьбе с хронической болью. выделяется из мышечных клеток. Еще одна огромная выгода от наличия большего количества мышечных клеток заключается в том, что у вас будет больше митохондрий, что приведет к увеличению энергии и уменьшению воспалений.

Увеличение мышечной массы также создает хороший резерв для здоровой функции гормонов. Кроме того, сильная, мышечная система помогает процессу детоксикации организма. Положительный стресс получаемый при силовых тренировках приведет к тому, что ваше тело станет более сильным и более устойчивым с течением времени, что позволит вам гораздо быстрее адаптироваться иммунологически и гормонально.

Начинать тренировки никогда не поздно

Начинайте не спеша, с небольших весов. Уважайте свое тело, всегда, слушая его. Уже сам факт работы суставов, даже под небольшой нагрузкой, помогает сделать их более эластичными, питает суставы и очищает их от разрушительных токсинов. Очень важно нанять сертифицированного личного тренера, чтобы технически правильно выполнять все упражнения. Тогда тренировка будет максимально эффективной с минимальным риском любых травм.

Польза силовых тренировок для мужчин и женщин в пожилом и зрелом возрасте просто колоссальна. Начните заботиться о своем здоровье прямо сейчас. И уже через несколько лет вы не узнаете себя. Нам всем когда-то исполнится 60. И в этом возрасте гораздо лучше кататься на серфинге или велосипеде, нежели ходить с палочкой по аптекам в поисках лекарств. 
Думайте о своем здоровье. Не ленитесь потратить хотя бы 15 минут в день. Эти ивестиции обязательно принесут свои результаты  🙂

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *