3 крутых фитнес упражнения дома. Видео и описание упражнений.

Есть несколько удивительных фитнес упражнений для дома, которые вы можете делать, чтобы еще больше развить свой пресс и заставить долгожданные кубики появиться уже этим летом.

Самые эффективные упражнения для пресса могут быть выполнены без какого-либо дополнительного оборудования, и для них достаточно вашего собственного веса. Эти 3 упражнения идеально подходят для того, чтобы убрать лишний жир с вашего пресса! Смотрите далее как убрать жир с живота мужчине в домашних условиях всего лишь за 6 минут в день.

1. Подъем ног поочередно

Несмотря на то, что это упражнение является упрощенной версией подъема обеих ног, не стоит недооценивать его эффективность. Это упражнение требует контроля стабильности тела и будет прорабатывать ваш пресс по всей длине. Удостоверьтесь, что ваша спина плотно прижата к полу и вы поднимаете руки вверх к пальцам ног. Вы можете каждый день выполнять это фитнес упражнение дома. Видео продемонстрирует вам технику его выполнения.

2. Боковая планка с подъемом туловища

Этот динамический вариант боковой планки очень мощно проработает ваши косые мышцы живота. Делайте это упражнение медленно, контролируя каждый подъем для достижения наилучших результатов. Кроме того, сделайте так, чтобы амплитуда движения была как можно большей: опускайте бедра настолько низко, насколько сможете, не касаясь земли и поднимйте их так высоко, как вы можете.

3. Бежим в гору. Подтягивание коленей в планке.

Кардио + укрепление пресса. Идеальное упражнение для тех, кто задается вопросом о том, как убрать жир с живота мужчине в домашних условиях. Это упражнение отлично разнообразит тренировочную рутину. В то время как два предыдущих упражнения должны выполняться медленно с контролем выполнения, это упражнение надо выполнять быстро, представляя как вы взбираетесь на гору, в то время как вас преследует голодный медведь. Но главное принять правильную начальную позу — ладони под плечами, а плечи, бедра и ноги в линии. Когда это движение начинает вызывать боль (а это неизбежно произойдет), распространенная ошибка поднимать бедра слишком высоко и сдвигать плечи вперед ладоней, превращая ваше тело в перевернутую букву «V» — старайтесь избежать этого!

Окей, теперь пришло время собрать программу вместе. Выполняйте каждое упражнение в течение 30 секунд с минимальным отдыхом между ними 4 круга. Это создаст удивительную 6-минутную тренировку для вашего живота без необходимости идти в тренажерный зал.

Успехов в ваших начинаниях! Занимайтесь, найдите свое идеальное упражнение и наслаждайтесь результатом!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *