Время после тренировки. Как провести его правильно.

В этом коротком обзоре мы расскажем вам о самых распространенных ошибках, которые спортсмены допускают в первые несколько часов после тренировки. Правильно проведённое время после тренировки поможет вашим мышцам правильно развиваться и восстанавливаться, избежать боли и травм.

Отдых после тренировки

Отдых после занятий спортом конечно же необходим. Но, непосредственно  после окончания тренировки необходимо ещё некоторое время провести активно. Как вариант, часть пути домой после тренировки пройтись пешком, если температура воздуха не слишком низкая. Либо 10-15 минут походить по спортзалу, чтобы привести в норму дыхание и сердечный ритм.

Растяжка после тренировки.

Не пренебрегайте растяжкой после тренировки. Она поможет привести мышцы в тонус, повысить их эластичность и ускорить восстановление.

Питание после тренировки.

Не стоит есть непосредственно после тренировки. Принимая пищу сразу после занятий спортом вы вызовете отток крови от мышц к желудку. Кровь снабжает ваши мышцы питательными веществами и кислородом ещё какое-то время после занятий. Поэтому несколько часов постарайтесь воздержаться от еды.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *