Разгибание рук с гантелями лежа нейтральным хватом. Лучшие упражнения с гантелями, которые вы не делаете. Часть 10

Сегодня мы разберем разгибание рук с гантелями лежа нейтральным хватом, поговорим о его преимуществах в сравнении с аналогичными упражнениями.

Марк Дагдейл – IFBB Pro Бодибилдер

 

В Америке это упражнение называют skull crusher (череподробилка), потому что вы разгибаете руки с тяжелыми гантелями непосредственно над собственным черепом  :-). Вы этом упражнении вы лежите на скамейке, локти перпендикулярны пол, ладони обращены друг к другу.

Вот преимущества разгибания рук с гантелями лежа:

  • Нейтральное положение рук помогает задействовать только трицепс, не загружая остальные мышцы.
  • Односторонняя стабилизация усиливает работу трицепса; вы не можете использовать фальшивый захват.
  • Вы можете легко изменить свою угол наклона рук, если вы устали, тем самым снизив нагрузку. Вы можете увидеть это на видео.
  • Эти разгибания лучше аналогичных на тренажере, потому что ваши локти находятся дальше от туловища, обеспечивая лучшее растяжение.

    Марк Дагдейл

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *