Приседания с выпрыгиванием с гантелей. Лучшие упражнения с гантелями, которые вы не делаете. Часть 7

В продолжении цикла статей об упражнениях с гантелями мы рассмотрим приседания с выпрыгиванием с гантелей.

Рассказывает и показывает Calvin Huynh — тренер по силовой подготовке, онлайн-тренер.

Это отличное упражнение, которое возбуждает центральную нервную систему и невероятно сильно увеличивает объем мышц, жаль, что оно недоиспользуется и недооценивается спортсменами. Самые распространенные типы приседаний с выпрыгиванием создают массу неудобств и проблем, которых у вас не будут с этой версией упражнения.

Приседание со штангой с выпрыгиванием часто приводит к нарушению техники из-за грифа, который лежит на позвоночнике. Даже при правильной технике, приседая с выпрыгиванием с штангой на спине, каждый прыжок приводит к ненужному стрессу.

То же упражнение с двумя гантелями — это самый распространенный вид приседаний с выпрыгиванием с утяжелением, но у него так же есть некоторые проблемы. Когда вы держите гантели по бокам, вам постоянно приходится непроизвольно сводить колени во внутрь, чтобы не цепляться ими за гантели. Чем больше вес тем более это становится проблематичным.

Во время приседания с выпрыгиванием с одной гантелей вы можете работать с любым весом без ущерба для техники. Передняя загрузка также снимает напряжение с позвоночника.

Это отличное упражнение для начинающих, которое подготовит любого человека к приседаниям с большими весами. Попробуйте сделать 3 подхода по 5 раз в ваш следующий тренировочный день для ног. — Calvin Huynh

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *