Комбинируем бурпи с гантелями и обратные выпады с гантелями. Лучшие упражнения с гантелями, которые вы не делаете. Часть 5

Комбинируем два упражнения: бурпи с гантелями и обратные выпады с гантелями.

Эйрик Сандвик — фитнес тренер, один из лучших специалистов Норвегии по реабилитации.

Если вы сейчас нуждаетесь в отдыхе от штанги или вообще чувствуете себя не в форме, это комбо из двух упражнений с гантелями для вас.

Держа гантели на земле, отбрасываем ноги назад и делаем отжимание.
Затем верните ноги к груди и поднимитесь.
Сделайте обратные выпады на каждую ногу.
Повторение.

Есть два варианта этого упражнение: руки с гантелями внизу и руки с гантелями у плеч во время выпадов. Последний является более сложным.

Чтобы добавить нагрузки, делайте упражнение быстрее либо дольше. Если 30 секунд этой комбинации слишком просто для вас, попробуйте делать его 45, 50 или 60 секунд. 

В идеале делать несколько подходов по 30-60 секунд. Это отличное упражнение для заминки. Наша комбинация бурпи с гантелями и обратные выпады с гантелями хорошо сочетается с другими подобными упражнениями. 

Основные преимущества данного комбо? Повышение трудоспособности, повышение выносливости и, конечно,  потеря лишнего веса. — Эйрик Сандвик

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *