Сон и похудение и уксус жиросжигатель. Борьба с лишним жиром. Часть 2.

Сегодняшний пост про то, как связаны сон и похудение и про волшебный жиросжигатель уксус.

Предыдущие советы по борьбе с лишним жиром читайте в первой части.

 

Сон и похудение. Соблюдайте режим сна.

Ложитесь спать немного раньше или просыпайтесь немного позже, чтобы выспаться, потому что это может помочь увеличить сжигание жира.

Некоторые исследования подтвердили, что сон и похудение тесно связаны между собой.

Одно исследование, в котором участвовали 68 183 женщин показало, что те, кто спал пять или меньше часов в сутки в течение 16 лет, с большей вероятностью набирали вес, чем те, кто спал более семи часов в сутки.

Другое исследование показало, что улучшение качества и времени сна до семи часов за ночь увеличили вероятность успешной потери веса на 33% у 245 женщин, включенных в шестимесячную программу по снижению веса.

Другие исследования доказывают, что недостаток сна может способствовать изменениям в гормонах голода, повышать аппетит и риск ожирения.

Хотя каждый из нас нуждается в разном количестве сна, большинство исследований обнаружили, что семь часов сна за ночь — лучшее время, когда речь идёт о похудении.

Придерживайтесь нормального расписания сна, ограничьте потребление кофеина и минимизируйте использование электронных устройств (телевизор, смартфон) перед сном, чтобы помочь телу поддерживать здоровый цикл сна.

РЕЗЮМЕ
Сон и похудение неразделимы. Качество и время сна напрямую связано со снижением аппетита и голода, а также с меньшим риском увеличения веса.

 

Добавьте уксус жиросжигатель в свой рацион

Уксус хорошо известен своими оздоровительными свойствами.

В соответствии с некоторыми исследованиями, в дополнение к его потенциальному влиянию на здоровье сердца и контроль сахара в крови, увеличение потребления уксуса может также увеличить сжигание жира.

Одно исследование показало, что потребление 1-2 столовых ложек (15-30 мл) уксуса ежедневно уменьшает массу тела людей, особенно в районе живота и талии уже в течение 12-недельного периода.

Было также доказано, что употребление уксуса повышает чувство насыщения и снижает аппетит.

Еще одно небольшое исследование, состоящее из 11 человек, показало, что добавление уксуса к рациону уменьшает ежедневное потребление калорий на 275 калорий.

Включить уксус в свой рацион очень просто. Например, многие люди разбавляют яблочный уксус водой и пьют его в виде напитка несколько раз в день во время еды.

Однако, если пить уксус кажется вам не лучшей идеей😃, вы просто можете использовать его для приготовления заправки для салатов, соусов и маринадов.

РЕЗЮМЕ
Уксус отличный жиросжигатель, который может помочь вам увеличить ощущение насыщения, уменьшить потребление калорий и уменьшить ваши жировые отложения.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *