Как сделать спорт образом жизни?

Итак, как сделать спорт образом жизни? Три простых шага как сделать тренировки привычкой читайте в этой статье.

 
Не реже одного раза в год вы, вероятно, обещаете себе начать тренироваться. Если у вас были проблемы с этим в прошлом, вы, безусловно, не одиноки. Но есть очень много причин, чтобы снова взять себя в руки и все таки начать регулярные тренировки.

У каждого свои причины для того, чтобы начать тренироваться. Но основная суть в том, что вам нужны эти тренировки, для того, чтобы быть в форме, с нормальным весом, для лучшего самочувствия и есть еще 1000 причин. Вы можете составить план тренировок так, что ежедневная тренировка займет у вас меньше времени чем ежедневное пролистывание ленты на Facebook.

Фактически, вы можете делать ваши упражнения, пока смотрите телевизор. Многие источники рекомендуют тренироваться 150 минут в неделю. А вот как вы впишете эти 150 минут в ваш график целиком зависит от вас.

Итак, начните уже сегодня, и используйте наши советы. Они помогут вам сделать спорт частью вашего образа жизни.

ПРАВИЛЬНАЯ ЦЕЛЬ
Задайте цель ПРАВИЛЬНО
Правильной целью является та, которая, удовлетворяет следующим условиям:

  • конкретность
  • измеримость
  • достижимость
  • заданное время (выполняется в определенное количество времени)

Настройка целей помогает сосредоточиться и структурировать то, чего вы хотите достичь. Эксперты по фитнесу говорят, что цели очень помогают прогрессу. Самое главное, обратите особое внимание на «достижимую» часть этого уравнения 😉

Нереалистичная цель обязательно приводит к неудаче и разочарованию. Вместо того, чтобы бросать вызов себе ежедневно тренироваться в течение 30 минут, когда в некоторые дни вы даже не можете позволить себе и 15, посмотрите свое расписание и найдите два дня, где вы можете реально увеличить время тренировки до 30 минут. Все это, в итоге, приведет к тому, что вы достигнете своей цели 150 минут тренировок в неделю.

ЕЖЕДНЕВНАЯ АКТИВНОСТЬ
Пообещайте себе делать больше шагов каждый день.
В течение почти десятилетия эксперты общественного здравоохранения CDC призывали американцев ежедневно выхаживать по 10 000 шагов. Оценка 10 000 шагов составляет около 8 километров в день, а люди, которые так много ходят, считаются «активными». Те, кто ходит 12 500 шагов в день, «очень активны».

Даже если потеря веса не ваша цель, вы должны стремиться увеличить свой ежедневный минимум ходьбы (или бега) для достижения или поддержания общего уровня здоровья и прекрасного самочувствия, которое поможет вам в достижении новых целей и высот.

СПОРТ КАК ОБРАЗ ЖИЗНИ
Сделайте фитнес образом жизни, а не временным явлением.
Многие сильно напрягаются на пути к достижению своих спортивных целей, но расслабляются, как только они достигнуты. Они видят в спорте только средство достижения цели, а не часть образа жизни. Это может привести к проблемам со здоровьем и увеличению веса. Неспособность сделать фитнес своим образом жизни означает, что вы не сможете пожинать «самые вкусные» долгосрочные преимущества регулярных тренировок.

Конечно, тренировки могут помочь вам потерять или набрать вес (в зависимости от ваших целей) в краткосрочной перспективе. Но активный образ жизни обеспечивает длительные преимущества. Например, снижение риска возникновения многих заболеваний, в том числе:

  • высокое кровяное давление
  • диабет
  • болезнь сердца
  • ожирение

Тренировки способствуют улучшению здоровья и благополучия, поэтому сделать спорт приоритетным направлением вашей жизни — никогда не поздно.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *