Упадок сил, постоянно хочется спать что делать? Как побороть хроническую усталость.

Хроническая усталость и постоянно хочется спать? Ощущаете постоянный упадок сил? Что делать?

Доброго дня, наши читатели. Сегодня я поделюсь в вами замечательным секретом как убрать усталость из вашей жизни навсегда. Приготовьтесь узнать о том как 15 минут в день изменят вашу жизнь навсегда. Обещаю, что эффект вы ощутите в первый же день!

 

Научное обоснование

Традиционная наука объясняет хроническую усталость недостатком сна либо недостатком витаминов особенно после зимы, когда мы мало двигались и не кушали овощи и фрукты. Однако, те, кого преследует упадок сил на своем опыте знают, что ни витаминные комплексы, ни сон до обеда особо не улучшают ситуацию. На самом деле, человеку достаточно 5-6 часов сна в сутки чтобы полностью восстановить силы организма. «Так почему же я сплю по 10 часов в сутки, но мне все равно постоянно хочется спать!?» Резонный вопрос.

 

К сути

Аюрведисты очень просто объясняют причины хронической усталости — забиты энергетические каналы, через которые энергия циркулирует по нашему телу. Т.е. даже если вы будете спать 24 часа в сутки — основная часть энергии просто будет проходить мимо вас, какая-то часть однозначно будет просачиваться, но этого мизера надолго не хватит. «Зачем мне вся эта чушь про энергетические каналы. Мне это не понятно», — скажите вы и будете правы  :-), «Скажите мне что делать чтобы постоянно не хотелось спать и были силы жить и работать». Да конечно, ведь для этого мы здесь и собрались  😉 

 

Решение

Несколько лет назад, ощущая постоянный упадок сил, я открыл для себя пранаяму. Это простые дыхательные упражнения, направленные на раскрытие и очистку ваших энергетических каналов. Вам нужно только одно упражнение, которое считается унивресальным и подходящим для всех. Кроме того, оно считается одним из самых эффективных. Вобщем — это ваша панацея от хронической усталости  🙂 

 

Выполнение

Итак, как выполнять упражнение. Описываю самую простую технику для новичков. Более подробно смотрите на видео.

  1. Садитесь в удобную позу на пол или на твердый диванчик. 
  2. Дышите ровно, полминуты
  3. Зажимаете пальцем правую ноздрю и делаете медленный вдох через левую. Во время вдоха, чтобы не было скучно можете представлять как через макушку в ваше тело входит поток эненергии и идет вдоль позвоночника. Но это не обязательно  🙂  )
  4. После вдоха задерживаете дыхание на 5-15 секунд. В идеале держать комфортное для вас время. (О задержке в первом видео не говорится. Но это очень важный момент. Если во время дыхания происходит очистка каналов, то во время задержки как раз происходит наполнение и аккумляция энергии. Во втором видео говорится об этом.)
  5. Теперь отпускаем правую ноздрю и зажимаем левую. Медленный плавный выдох через правую ноздрю. 
  6. Медленный плавный вдох через правую ноздрю.
  7. Опять задержка.
  8. Отпускаем левую ноздрю и зажимаем правую. Выдыхаем через левую.
  9. Повторяем 8-16 раз.

 

О видео

На первом видео максимально просто рассказывается о технике выполнения упражнения. 
Если вы продолжите практиковать и не будете бросать занятия пранаямой (что бы этого не произошло обязательно прочтите последний пункт «важно»), то вы можете посмотреть второе видео, я начинал свое знакомство с пранаямой именно с него. Оно длиною час с хвостиком и рассказывает обо всех упражнениях, их значении и техниках.

 

Важно

Крайне важно на первых порах не перестараться. Прошу вас, первые 2-3 месяца не делайте больше 16-ти повторений. В идеале 8. Обычному человеку этого вполне достаточно. «Передозировка» приводит к непредсказуемым последствиям. Получив слишком большую дозу энергии человек может вести себя не совсем правильно  🙂  Помните, что пранаяма — не панацея от всех ваших проблем, а только один из лайфхаков, который может помочь вам справится с вашими задачами и хронической усталостью. И чтобы она работала правильно, желательно точно так же как и при любых других тренировках правильно питаться, не употреблять алкоголь и тд.

 

Напоследок

Пранаяма действует не моментально. Где-то в течении часа после упражнения вы почувствуете постепенное облегчение и прилив сил. Вы можете практиковать эти упражнения где угодно: на работе, в транспорте, дома, как только почувствуете упадок сил, но без фанатизма! 
Так же, для лучшего эффекта, после пранаямы вы можете сделать простое физическое упражнение, например присесть 10-15 раз. Проверено, так работает лучше.

Удачи вам, побольше сил и улыбок  😉

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *