Sport/Food/Gym…

Все мы знаем, что спорт спортом, а построение красивого рельефного тела зависит от питания. Именно на кухне у нас создаются кубики пресса, упругая попа и красивые ножки. Питание должно быть сбалансированным. Организм должен получать все необходимые витамины, белки, жиры, углеводы. Зачастую, девушки занимаются спортом и при этом едят все что хотят, а потом возмущаются, мол спорт им не помогает. На самом деле, правильное питание это очень вкусно, полезно, но долго и дорого:) И именно от того, что мы едим зависит как будет выглядеть наше тело.
Завтрак должен составлять углеводы. Наилучшим вариантом будет овсяная каша с ягодами. Это и вкусно, и полезно. В тренировочные дни можно позволить себе ломтик черного шоколада, но не переусердствовать.
Перекус может быть разным: орешки (максимум горсть, так как в них много жиров), йогурт, кефир, сухофрукты, яблоко.
Обед должен составлять 50% белковой пищи и 50% углеводной. Из белковой: мясо, рыба, яйца, яичные белки, фасоль, креветки. Из углеводной: гречка, рис.
Ужин должен быть белковым, но в день тренировки можно добавлять немного углеводов.
И на поздний ужин наилучшим вариантом будет творог.
Пример приемов еды взято из интернета!

Пример моего обеда;)

 Для тех, кому надоели вареные яйца, хочу дать рецепт очень вкусного их приготовления в духовке.
Разделаем белки от желтков. В белки добавляем щепотку соли и взбиваем до пиков(пены). Вылаживаем на протвень и добавляем белки. 10 минут и ваше блюдо готово. Очень вкусно!

 Недавно попробовала сделать кабачковые оладушки. Они идеально подходят для людей, которые как и я правильно питаются.
Для этого нам понадобится:

2 кабачка;
1 яйцо;
овсяная мука — 200 гр.;
соль ( по вкусу). 

Для начала натираем на мелкую терку кабачки, добавляем яйцо и все это перемешиваем. После этого добавляем овсяную муку(ее можно приобрести в магазине, но я перетирала через кофемолку). И, конечно же, по вкусу добавляем соль.
Жарим на тихом огне, желательно на оливковом масле:)
Приятного аппетита!:)

А еще наткнулась на это фото, и поняла, что человека невозможно изменить, пока он этого сам не захочет:)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *