Тренировка 03 ноября…

Буду периодически выкладывать сюда планы своих тренировок чтобы не повторяться, да и может быть они кому-то тоже пригодятся 🙂

Разминка:
10 минут интервального бега (чередуем 1 минута в спокойном темпе, 1 минута на предельной скорости)

3 раунда:
15 прыжков на тумбу
15 отжиманий
15 ситапов
15 берпи

Основная часть:
21-18-15-12-9-6-3 повторений
Шаги выпадами с блином над головой
Подтягивания
Махи гирей
Выбросы со штангой
Становая тяга сумо с высокой протяжкой

В конце должен быть снова интервальный бег в течение 10 минут, но я не осилила.
После этой суперпрограммы (21-18-15….) действительно сил ни на что не остается! Но все равно ощущение собственной крутости от выполненного зашкаливают 🙂

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *